下半身 足痩せダイエット たった３日間のスクワットで驚きの効果！！
ダイエットの中で一番効果が表れにくいのが、下半身ですよね。
食事療法でも中々細くなることはできません。
食事療法では体重を落とすことはできますが、足痩せとまではいかないのが事実。
ではどうすればいいのでしょうか？
できるだけ簡単に始められるものがいいですよね！
あります！超簡単な方法が！
ただ一つ注意点が・・。
体重を落とすという事は立証できませんが、足のむくみが取れて確実に細くなります。
スクワットといえば「足を肩幅に開けて腰を落とす」というやり方がごく一般的に知られている方法です。
ですが今回のこのスクワット、足を広げません！
足はずっと閉じたまま腰を軽く落とすだけでいいのです。
- 膝をくっつける。
- 腰を落とす
- 必ず100回やり続ける
たったこれだけです。簡単ですよね？
ここで大事なポイントは、途中で「疲れたな」と感じても、浅く膝を曲げるだけでもいいので100回は必ずやり続けてください！
そうすることで、ポンプの原理で下半身から上へ上へと老廃物や水分が押し出されていきます。
余分な水分や老廃物はむくみの原因になります。
血流を良くして流れやすくすると、尿として排出されていきますよ。
下半身太りは、体重の重さというよりかはむくみが原因であることがほとんどです。
そして膝をくっつけることで、O脚が改善され代謝が良くなりむくみにくい足になります。
- 朝、昼、晩の3セットに加えて、後2セット（1セットの回数は100回）
- お勧めは歯磨きの時間です！
これを大変と思う人もいるかもわかりませんが、たったの3日間なので続けられそうじゃないですか？
そして効果が目で実感できると、あとはお好きな時に定期的に続けるだけでo.kなんです！
継続は力なり！ですよ。
さらなる足痩せが実感できることでしょう！
膝が痛くなったりした場合は無理しないでください。
その場合は、「片足立ち」でも少しの効果は期待できますので、そちらの方法で試してください。
とにかく下半身に軽く筋力をつけてしまえば、後は痩せやすい血液の流れになっていきます。
そのためには3日間頑張って耐えることが大事なのですよ！というお話なので、膝を痛めている人は、無理なく続けられるやり方が一番なので様子を見ながらにしてくださいね。
この方法は、10人やると8人くらいは成功する優れた筋トレ方法です！
人によっては、首からお顔のむくみまでスッキリする人もいます。
その方たちは、スクワット時に両手を頭の後ろで組みながらしていたそうです。
テレビを見ながらできますよね！
その他にも、自分なりの方法で色々試してみてください。
驚くほどの効果が期待できますよ！！
