味噌汁ダイエットが海外セレブに大人気！味噌汁の健康パワー！
お味噌汁は、手軽に作れて栄養があってさらにお肌にも良く元気も出る！と、いいことだらけです！
日本人にとっては当たり前なので、あまりお味噌汁のことを考えることは
ないですよね。
ですが、外国の方にとってお味噌汁は、まさにスーパーフードなんです！
あのマドンナもダイエットをしている時には、味噌汁の栄養を取り入れていた
そうです。
今では味噌汁ダイエットは、欧米で大注目されているんです。
日本人の味噌汁への感覚は、おかずについている程度のものですが、欧米人は
メインディッシュとして食べるという感覚なのだそうです。
具もたっぷりで、ダイエットの時には最適ですね。
味噌汁 / is_kyoto_jp
味噌汁ダイエットのやり方
やり方はシンプルで、食事を食べる前に温かいお味噌汁をゆっくりと飲みます。
そうすることにより、満腹感を感じることが出来、食べ過ぎや早食いを防ぐことも
出来るのです。
味噌汁なら、定食屋でも食べることができ簡単に食事に取り入れられるので
便利で続けやすいですね。
味噌にはたくさんの栄養成分が詰まっている
味噌の原材料は大豆です。その大豆を発酵したものが味噌です。
大豆のたんぱく質は、脂肪吸収を抑え脂肪を燃焼します。
そして大豆ペプチドは腸内環境も整える働きがあるので、便秘解消や代謝が良くなる
効果があるといわれています。
昆布と鰹節のだしは、満腹感を感じやすくする栄養成分が含まれており
食欲を抑制する効果があるんですよ。
ダイエットと美容にいいお味噌汁の具材
きのこ
Shimeji / emrank
きのこの「キノコキトサン」は脂肪を分解、燃焼する効果があります。
どのきのこもカロリーが低く料理のかさましによく使われます。
お腹が膨らむので、食べすぎを予防してくれる効果もあります。
さらにきのこは風味が豊かなので、みそ汁に入れるだけでいいだしが出るんですよ。
わかめ
繊維、ミネラル、カリウムが豊富です。
カリウムにはむくみ解消の効果があり、ミネラルはお肌や髪の毛を美しくしてくれて
美容には欠かせない食材です。
豆腐
豆腐イソフラボンによる美容効果、たんぱく質が豊富なので筋肉増強や代謝アップが
期待できます。
ネギ・しょうが
体を温め、新陳代謝を活発にする働きがあります。
しょうがはチューブでもいいので、少し加えていただくと効果ありですよ。
まとめ
味噌汁ダイエットは、できれば食事の最初にたっぷりの野菜と温かいお汁で
おなかをある程度膨らませておき、食べすぎを防ぎましょう！
具だくさんで作ると栄養バランスは問題ないので、1食置き換えダイエットも
安心して取り組めるでしょう！
メタボなどの生活習慣病や肥満予防にも効果的です。
昔ながらの味噌汁で健康的なダイエットを楽しみましょう！
